一般人做立卧撑跳做几个合适
立卧撑跳是很不错的一个动作，相信不少人还是了解的，不过不管是立卧撑跳还是其它动作都是有着很好的作用，那立卧撑跳做几个合适，有人还是了解做几个的 。那么，一般人做立卧撑跳做几个合适？下面就一起来看看立卧撑跳吧！ 一般人做立卧撑跳做几个合适立卧撑一天2-4次，每次30-50个就足够了，当然具体的运动时间和强度还得根据自己的身体情况来决定 。 一般人对于立卧撑这样的训练量，就已经足够了 。但是具体每天做多少个，还是应该根据训练者的身体情况来安排，适量增加或减少 。另外如果是为了健康一周做几次也就好了 。如果是为了增肌，那么不应该天天做立卧撑 。 立卧撑的正确做法1. 开始于站立姿态，腰部弯曲，将臀部向后方移动，向下蹲下直到你的双手可以放在地面上，刚好在你双脚的前侧 。 2. 将双腿甩到身体后侧，让身体呈现俯卧撑姿态（可以在这里增加一下动作难度，做一个标准的俯卧撑动作） 。 3. 将双腿卷曲回到身体下方，成深蹲动作姿态 。 4. 站起成直立姿态（可以在这里增加一下动作难度，尽可能高的跳起） 。完成一次动作 。
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