壶铃深蹲：壶铃深蹲动作要点
股四头肌是一个很重要的肌群，它是人体最大、最有力的肌肉，而且股四头肌是我们日常生活所需要用到的，上下楼，蹲起等，所以想要大腿强壮就要锻炼好股四头肌 。
壶铃相扑深蹲：
主要锻炼：股四头肌，还会对小腿肌群、臀部肌群有锻炼效果 。
1.单手或双手提起壶铃，将它牵拉至你的胸部位置 。用双手将壶铃维持在胸部高度 。
2.两脚开立，保持略大于肩宽的距离 。向后推髋，慢慢弯曲双膝，降低双腿，直到你的大腿低于与地面平行的位置 。
3.脚后跟发力下压，向前推髋，回到起始姿势 。在弯曲双膝，将壶铃放低还原至地面前 。
【壶铃深蹲：壶铃深蹲动作要点】注意事项：
1.呼吸方法：弯曲双膝时吸气,回到起始姿势呼气
2.确保双臂靠近身体，双肘紧缩 。
（
推荐阅读
- 看懂16个小动作 猜透女人心思
- 射击的计分规则-射击的动作要领
- 潜泳怎么换气？潜泳的动作要领
- 垒球和棒球的区别-垒球的动作要领
- 击剑的动作要领-击剑的好处
- 练瑜伽能降血压吗？想要降压还得选对瑜伽动作？
- 哪些动作预防肾虚？肾虚的主要症状有什么？
- 女人最吸引男人的地方是什么？女人最吸引男人的动作有哪些？
- 婴儿动作怎么训练？如何对新生儿进行动作训练？
- 10个危险动作 中老年人尽量少做