器械臂屈伸---锻炼肱三头肌最常见的动作
肱三头肌的主要功能就是手臂伸展，所以说锻炼肱三头肌基本上是围绕“伸肘”两个字 。伸展的动作有很多，今天我们主要讲一下---器械臂屈伸 。
主要锻炼：肱三头肌，还会对胸部、肩部右锻炼效果 。
1.坐在臂屈伸机器上，选择重量，握紧手柄 。肘部内收，将更多的压力置于肱三头肌上 。
2.当你收缩肱三头肌，向下伸展你的手臂，然后慢慢还原 。
注意事项：
1.在运动的末尾，肘部保持一点弯曲以使压力一直在肱三头肌上 。
2.呼吸方法：向下伸展时呼气，还原时吸气 。
变化：你可以使用双杠或双杠撑辅助器来练习这个动作 。
【器械臂屈伸---锻炼肱三头肌最常见的动作】（
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