腹肌训练新花样：3个Cable训练动作推荐
说起腹肌锻炼你一定想到的是各式各样的仰卧动作吧！
没错、仰卧在地面上简单方便执行 ， 只需要一块小小的空间就好！不过徒手的训练有时候会有些没有效率！特别是当你已经可以很轻松的完成平时的练习
这时候该怎么办呢？很多朋友会选择负重哑铃杠铃 ， 来提升腹肌锻炼的强度！但有没有更好的方式呢？
今天就给大家介绍三个利用缆绳负重锻炼腹肌的方法 ， 相信有些朋友已经尝试过！一起来看吧！
动作一：跪姿卷腹
目标锻炼：腹直肌
这是很多健美选择一直在使用的腹部锻炼方法！也是一个伟大的动态腹部运动！你需要注意的是确保脊椎屈曲（主要是胸椎 ， 而不是腰椎）的时候髋关节不要过多参与！
动作二：跪姿侧卷腹！
【腹肌训练新花样：3个Cable训练动作推荐】目标锻炼：腹内外斜肌！
通过上一个动作的微微改变和调整来锻炼我们的腹部另一部分肌肉 ， 腹内外斜肌 ， 一样的起始姿势 ， 跪姿然后侧屈脊椎 ， 感受到你的侧腹在收缩！
动作三：跪姿抗旋转练习！
目标锻炼：脊椎抗旋转核心力量！
如图片所示 ， 您可以使用绳索或加长链条来执行这个动作 。把缆绳拉出 ， 然后向前推！动作过程中维持躯干稳定 ， 确保不要被旋转的力量把身体带走！
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