哑铃俯身臂屈伸图解---哑铃俯身臂屈伸gif
哑铃俯身臂屈伸是可以站立俯身 ， 最好是单膝支撑长凳更好更稳定 。这个动作最好是单臂做 ， 效果最好 ， 无法用杠铃代替 。
主要锻炼：肱三头肌 ， 主要是刻画肱三头肌线条 。
俯身 ， 一手撑长凳 ， 另一手持哑铃持哑铃上臂紧贴体侧前臂自然下垂 。肱三头肌用力向后上方伸臂 直到臂部完全伸直 ， 使肱三头肌极限收缩 ， 稍停 然后控制还原到初始状态 。
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