减肥必备之食物热量表 不知道的快来看看
我们在锻炼的过程中 ， 合理的食物是很重要的 ， 而在食物中 ， 分为热量高食物和热量低食物 ， 那减肥必备食物热量表 ， 相信有人还是有所了解的 。那么 ， 减肥必备之食物热量表是什么？不知道的快来看看 。下面就一起来看看吧！ 8. 芦笋 22大卡/100克“蔬菜之王”芦笋 ， 营养丰富 ， 含有多种维生素和矿物质 ， 高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品” ， 甚至可以治疗宿醉 。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋 ， 那你怎么做怎么好吃 。 7. 苦瓜 22大卡/100克很多人不喜欢吃苦瓜 ， 因为苦瓜苦 ， 也有很多人喜欢吃苦瓜 ， 因为苦瓜苦 。所以苦瓜的苦是好是坏呢？苦瓜清热解毒 ， 苦中带甘 ， 其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手” ， 能减少身体摄取脂肪和多糖 ， 如果你想减肥 ， 不如尝试着爱上苦瓜！ 6. 西红柿 20大卡/100克西红柿可蔬可果 ， 无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养 ， 女生吃它美容养颜 ， 男生吃它对睾丸和前列腺有益 。 5. 白菜18 大卡/100克大白菜既便宜又美味 ， 北方的冬季不可缺少的蔬菜 ， 它膳食纤维丰富 ， 具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效 ， 而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味 。 4. 西芹16 大卡/100克西芹纤维含量极高 ， 对促进肠胃蠕动很有效 ， 且具有降血压、清热解毒的功效 ， 不管是凉拌还是素炒 ， 还是配肉炒都是很鲜美的美食 。 3. 黄瓜16 大卡/100克黄瓜含水量特别高 ， 热量极低 ， 所以有人在夏天黄瓜丰收的季节 ， 天天吃瘦的案例 。其清脆爽口 ， 不管是凉拌还是热炒都是很美味的 。其中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪 。 2. 海带13大卡/100克大家都知道海带补碘 ， 却不知道对女士特别好 。它不但热量低 ， 而且含钙多 ， 低胆固醇、低盐 ， 对女生来说可以减少乳腺增生的发生 ， 调节内分泌和预防贫血的作用 。 1. 冬瓜12大卡/100克冬瓜为啥能排第一？就是因为它的功效太多了 ， 除了热量低不含脂肪 ， 而且清热解毒、利尿消肿 ， 和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖 ， 所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 12岁太胖怎么办？12岁太胖如何减肥？
- 产后吃什么能减肥？产后怎么减肥？
- 小S产后如何减肥？产后减肥哪些运动不能做
- 产后如何瘦身恢复身材？产后减肥方法
- 13岁女孩太胖了怎么办？13岁女孩如何减肥最好？
- 蕃茄鱼柳的做法（黄瓜）
- 幼儿饮食存在五个误区
- 舌尖上的中国之正宗陕西岐山臊子面的做法（西北菜）
- 男人怎么养生？1个苹果护心减肥