哑铃侧平举肩膀疼-哑铃平举肩膀关节痛怎么办？
要训练三角肌中束最有效的动作莫过于侧平举！但是很多人在进行侧平举锻炼的时候却出现了肩部不适的问题！
哑铃侧平举的时候肩膀疼是什么原因？
其中：最大的原因可能就是你侧平举抬得太高了！
【哑铃侧平举肩膀疼-哑铃平举肩膀关节痛怎么办？】侧平举的过程中教练通常建议大家则平局上臂不要提起太高！提起至水平，即手肘至肩头高就好 。这样才会发挥侧平举的最大功效！
为什么上臂不可提得更高，手肘不可高于肩头？
先来肩关节的构造
侧平举是透过活动肩关节来训练三角肌中束，明白肩关节的构造有助我们明白为何手肘不可高于肩膀 。
肩关节由肱骨、肩胛骨锁骨组成，关节上方有一个突起的骨头，称为“肩峰突”，
而肩峰突之下肱骨之上有一条棘上肌肌腱 。这条肌腱正是关键所在 。（*肌腱为连接肌肉与骨头的软组织，如棘上肌肌腱连接棘上肌至肱骨 。）
肩袖肌群夹击综合症
当我们进行侧平举时，假若手肘高过膊头，肱骨及肩峰突便会夹击我们的棘上肌肌腱
长时间这样做的话便可能引致肌腱发炎，肩膀疼痛，医学上称为"肩袖肌群夹击综合症" 。
由于发炎的情况不是一时三刻就能察觉，大家可能较易忽略 。
提醒大家以后做侧平举时记紧手肘不要高于肩水平位置，动作不一定幅度越大越好，最重要的是做得正确
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