蛋白粉使用的4个注意事项
蛋白粉是我们健身爱好者最喜爱的营养补剂，也是我们最好的健身伴侣 。
在运动后补充蛋白粉能够迅速的修补被撕裂的肌肉，达到增长肌肉的效果 。那在食用蛋白粉的时候有什么需要注意的吗？
蛋白粉服用方式的4个建议
1、不要空腹服用 。
空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源 。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品 。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用 。
2、加调味品要控制 。
蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。
3、不要与酸性饮料一起吃 。
苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收 。
4、如果服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热 。
因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，从而大大降低生物效价 。因此，乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用 。
【蛋白粉使用的4个注意事项】（
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