流瑜伽是什么瑜伽 流瑜伽有什么好处
流瑜伽是一个不错的瑜伽动作，而且流瑜伽也是现在流行的动作，相信大家都认识它，当然流瑜伽也是具有不错的锻练效果，那流瑜伽是什么瑜伽，还是有人知道是什么瑜伽 。那么，流瑜伽是什么瑜伽？流瑜伽有什么好处？下面就一起来看看吧 。 流瑜伽是什么瑜伽流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感 。Flow Yoga中的Flow意为”流动,流畅”,所以称“流瑜伽”,即动作像行云流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合 。 流瑜伽,也有人称其为“流水瑜伽” 。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体 。它的练习风格和难度都介于两者之间 。 流瑜伽的体式1. 脚趾功看这个动作的名字也许你会小看了它,其实这是一个高难度的动作 。 双手合十,将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处,然后慢慢下蹲 。接着靠着两只手撑住地面,保持身体平衡 。 最后单脚蹲着,然后提踵,直到完全用脚趾头保持身体的平衡 。 2. 骆驼双膝跪地,身体“反躬”,根据自己的情况看看能做到什么程度,不可强求 。但是要控制住自己,眼睛尽量向后看,双手在脚后跟支撑着,膝关节处要成直角 。 3. 眼镜蛇俯卧于地面上,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样 。不要以为这个是放松动作,其实真正做起来也是有一定难度的 。 流瑜伽有什么好处1. 通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼 。 2. 改善心血管机能 。 3. 调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静 。外张而内敛,形动而心静 。 4. 提升身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出毒素 。 5. 塑造良好的身体形态 。 6. 动作的连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇 。通过成套的练习,能调理身心,使人神清气爽 。
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