腕力器练哪里的肌肉 腕力器怎么练
我们都知道在健身的过程中 ， 会接触到许许多多的健身机器 ， 当然我们健身的时候 ， 很多健身方法都是会用到机器的 。腕力器是一个有着许多功效的机器 ， 而且还可以锻炼到很多部位 。那你了解腕力器练哪里的肌肉 ， 腕力器怎么练吗？ 腕力器练哪里的肌肉练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群 腕力器怎么练很多人在第一次使用腕力器时不知道怎么下手 ， 其实腕力器的使用方法非常的简单 。只要你将手心紧紧的握住手柄 ， 并且使得腕力器平着 ， 而另外一只手的手心向上 ， 从手臂下面穿过来 ， 让手腕背面能够贴着手腕套 ， 然后就可以开始练习了 。手臂平直然后再弯曲 ， 重复这个动作 ， 另外一只手也是一样的动作 。但是注意不要过量了 。 注意事项1. 请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固 ， 无松动现象 。 2. 力气不足时不要硬撑着用力 ， 以免肌肉拉伤； 3. 每次练习时间不宜过长 ， 以免造成肌肉疲劳 ， 影响训练； 3. 建议10岁以下的儿童不要使用腕力器；
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