花样平板支撑——给你性感腰腹
【花样平板支撑——给你性感腰腹】
花样平板——你值得拥有
近来最火爆最热门的健身话题是什么？非平板支撑莫属！一个锻炼你核心肌群的动作，减肚子超有效，让女孩子不仅拥有马甲线，还有小蛮腰、美臀！坚持得了2分钟就是优秀，你敢来挑战吗？超火爆平板支撑 收腹肚腩 尽显马甲线基本简介平板式的变形，平板支撑（PLANK）可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心力量最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日 。有些动作比较难，可以慢慢适应做几下就可 。锻炼核心肌群，让你瘦得更健康 。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人 。超火爆平板支撑 收腹肚腩 尽显马甲线基本训练方法俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。 当然那只是最基本的平板支撑 。觉得上面的训练很枯燥的话，不妨试一试下面的花样变式的平板支撑、 。为你的训练增加乐趣 。却还有更好的效果你可能喜欢的：平板支撑链接平板支撑FEATURE锻造硬核,打造完美腹部平板支撑怎么做? 平板支撑动作（elbow plank）图解教程
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