仰卧起坐能练腹肌吗
【仰卧起坐能练腹肌吗】 仰卧起坐可以练出腹肌，平时运用腰部肌肉越频繁，对肌肉的刺激作用也就越大，也就能够更快练出腹肌 。而在锻炼时还需要掌握正确的姿势，不要将双手放在脑袋后，腿部也不要压重物，否则会影响锻炼的效果 。
仰卧起坐能练腹肌 
文章插图
仰卧起坐运动主要锻炼的是腰腹部肌肉，长期坚持做仰卧起坐能够练出腹肌 。在运动过程中，运用腰腹部肌肉越频繁，对肌肉的的刺激也就越大，能够激发肌肉的活性，腹肌就能够慢慢显现出来 。
文章插图
但掌握好正确的仰卧起坐姿势才能提高训练腹肌的效率 。需要先将身体平躺在地垫上，膝盖弯曲成90°，双脚并拢平方在地面上，双手置于耳旁，利用腰部的力量将上半身立起，并循环上述动作即可 。
文章插图
做仰卧起坐运动时，还需要注意的是不要将双手放在脑袋后面，腿部不要压任何重物，否则身体会很自然的向腿部和手臂借力 。上半身立起时也只要起来一半，不要让头部碰到膝盖，会对腰椎造成一定损伤 。
推荐阅读
- 髂腰肌的拉伸方法 怎么样拉伸髂腰肌
- 最少时间练腹肌最好的方法 最少时间练腹肌最好的方法推荐
- 腹肌不对称该怎么调整 如何解决腹肌不对称
- 怎样锻炼才能有腹肌 快速锻炼腹肌的方法
- 男人健身 如何练出八块腹肌
- 在家如何锻炼腹肌 快速练出发达腹肌的方法
- 仰卧起坐能瘦小腹吗
- 女性做仰卧起坐有什么好处？女性做仰卧起坐的好处
- 练腹肌最快的方法 练腹肌怎么做
- 如何锻炼腹肌？ 6招轻松拥有完美腹肌