仰卧交叉摸脚趾锻炼腹肌
【仰卧交叉摸脚趾锻炼腹肌】 仰卧交叉摸脚趾锻炼腹肌
主要锻炼腹肌 。平躺于地板或瑜伽垫上，两腿并拢自然伸直，两手摸着后脑或脖子，不要用力抱着 。起坐时，两腿和两手轮流交叉去摸脚背，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状 。每次做3-4组，每组做15-20次，每周锻炼3-5次 。可利用早晨起床后或进行其他运动后，进行锻炼 。具体见下图 。
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