三式简单动作帮你快速美腿塑型
核心提示：如果你觉得美腿很难的话那你就大错特错了 ， 难的不是美腿 ， 而是你有没有把看似简单的动作用心且坚持不懈的锻炼 。
【三式简单动作帮你快速美腿塑型】侧踢：
双臂自然向两侧张开 ， 双脚并拢 ， 脚尖向前 。一只脚向一侧用力踢 ， 此时双手也要稍向上抬起 。换一只腿 ， 重复同样的动作 。反复做 ， 坚持3分钟 。
向前踢腿：
双臂弯曲 ， 双手自然放在胸部正下方 ， 双腿并拢 。一只脚向前抬起 ， 同时双手展开伸平 。回到原来位置 ， 换一只脚 ， 重复刚才的动作 。反复做 ， 坚持3分钟 。
双腿交叉：
将背部贴在游泳池的边上 ， 双手扶住池边 。全身放松 ， 双腿交叉 。反复做 ， 坚持3分钟 。
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