锻炼前2小时食量
锻炼前2小时食量
锻炼时碳水化合物是身体主要燃料的来源 ， 增加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入可以降低碳水化合物的消耗速率 ， 使燃料持续长久 ， 保持能量源源不断 。
锻炼前1-2小时适量进餐 ， 从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取能量 。
建议分成小份吃：半个苹果 ， 1勺花生酱 ， 半杯果汁 。
【锻炼前2小时食量】
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