举腿卷腹:腹肌、翘臀、美腿一步搞定
举腿卷腹:腹肌、翘臀、美腿一步搞定
如果想练腹肌，最好是卷腹 。
【举腿卷腹:腹肌、翘臀、美腿一步搞定】相比传统卷腹，举腿卷腹不但效果更快更好，还能锻炼到臀肌和大腿肌，腹肌、翘臀、美腿一步搞定：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面 。
双腿抬起与上身呈90度 。
呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。
推荐阅读
- 长期拉肚子会得癌症吗？这4种癌症都有腹泻的症状？
- 收腹机是什么？收腹机有用吗？
- 做甲醛感度滴度需要空腹吗 看看都怎么说的
- 科学护理腹部 预防妊娠纹
- 孕妈妈也要打造完美小腹
- 小儿腹泻怎么办呢？治疗小儿腹泻的偏方有哪些？
- 剖腹产伤口多久才能愈合？吃什么促进剖腹产伤口愈合？
- 揉腹有什么好处？揉腹的正确手法？
- 剖腹产坐月子该注意什么？剖腹产有哪些好处？
- 产后收腹带有用吗？产后收腹带有效果吗？