器械卷腹练腹肌
【器械卷腹练腹肌】 器械卷腹练腹肌
屈膝，双脚踏住器械，双手紧握扶手 。
腹部用力收紧，带动上半身抬起 。让肘部尽量接近膝部 。
因为动作过程中，可以靠双手前拉器械借力，所以该动作难度并不大，适合刚刚开始健身的兄弟 。
理想组数：30个/组，做3~5组 。
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