【单脚伏地挺身】主要锻炼胸肌
【单脚伏地挺身】主要锻炼胸肌 。
【【单脚伏地挺身】主要锻炼胸肌】1. 呈伏地挺身姿势，两手与肩同宽，单脚离地约30公分高，或置于支撑脚的上方 。
2. 开始时身体慢慢向下引，手肘成90度，身体保持中立位置，眼睛向下看并缩下巴 。
3. 撑起时手肘保持微弯，身体同样保持中立位置，操作15至20下，三组循环 。
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