史密斯架卧推和自由卧推的区别在哪
史密斯架卧推和自由卧推是一个很不错的动作，相信有些人还是知道的，而且史密斯架卧推和自由卧推都有不错的锻炼效果，那史密斯架卧推和自由卧推有何区别，有人还是知道的 。那么，史密斯架卧推和自由卧推的区别在哪？下面就一起来看看吧 。 动作有所差异史密斯卧推我们在运动时的运动轨迹主要是直上直下的方式，所以对于我们肌肉锻炼的效果不是非常明显，并且不符合我们正常的运动轨迹 。而自由卧推的运动轨迹有一定的弧度，所以是更符合我们人体的运动结构的，这样一来，能够更好的刺激我们的肌肉，从而能够达到更好的锻炼效果 。 适合人群不同史密斯卧推重物是固定在器械上的，所以我们在运动过程中，安全性是比较高的，尤其适合新手进行 。因为新手在进行自由卧推动作时，可能没有办法很好的掌握动作的重量选择，以及在运动时没有办法完全掌握好平衡感，所以很容易受伤 。那么如果使用史密斯机进行卧推，就能够有效的避免这个问题，从而能够更好的进行运动 。 安全性不一样史密斯卧推动作的安全性是非常高的，当我们双手向上推举的过程中，如果我们感觉到身体吃力，那么随时放松手臂都是可以的，主要动作缓慢就可以 。但如果我们进行的是自由卧推，如果在身边没有教练或是别人陪同的情况下做这个动作，很容易发生意外，尤其对于新手来说更是非常危险的，需要我们在专业人士的陪同下完成 。
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