4个动作塑造性感腹肌
4个动作塑造性感腹肌
【4个动作塑造性感腹肌】下面这4组动作可以让你在家练腹肌 。
每个动作建议做4组，每组20次
（根据自己的个人能力而决定次数，有的人每组做的多，有的人每组做的少，只要达到力竭即可，也就是做到做不动为止）组间休息60秒 。
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