七 常见胸肌问题解答：胸部赘肉下坠
常见胸肌问题解答（七）：胸部赘肉下坠
【七 常见胸肌问题解答：胸部赘肉下坠】有不少人的胸肌上有不少赘肉 ， 尤其不少人外缘和乳头以下的位置 ， 全是脂肪 ， 更严重的胸部下坠 ， 对于男同胞来说 ， 非常影响美观 ， 显得不够MAN 。尤其到了夏日 ， 薄薄的一层T恤也遮不住胸部难看的轮廓 ， 更别说只穿着泳裤去游泳了 。
事实上这部分人大多有个共同的特点 ， 那就是体重超标 ， 全身都有脂肪 ， 胸部脂肪比例也不低 。其中也有人向俊宇反应在健身房无论如何锻炼胸大肌 ， 感觉胸肌变厚也有胸沟了 ， 但胸部下缘的的脂肪依然不为所动 ， 该怎么办？1.保持良好的生活习惯有些胖子即使全身减肥都有所成绩后 ， 也会发现胸部脂肪比较顽固 ， 为什么胸部会有多余的脂肪 ， 而且不好减 。这是因为无论男女 ， 胸部有乳腺 。一般来说 ， 女性乳腺要远比男性发达 ， 是因为女性的雌激素水平比男性高很多 。雌激素水平高的人 ， 容易储水储脂 。同理 ， 在人体内 ， 雌激素水平比较高的部位 ， 也容易储脂 。不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高 ， 多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关 。饮酒过量 ， 酒精使肝脏代谢功能受损 ， 而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务 ， 经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄 ， 造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变 。 2.积极有氧减脂有人认为既然是下胸有赘肉 ， 那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习 。这些动作的确能改善下胸的形状 ， 让下胸更发达 。但如果脂肪含量不降低的话 ， 下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的 。其实要做的是减脂的有氧运动 ， 单纯的器械训练属于无氧范畴 ， 是不能很有效的减脂的 。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平 ， 胸部多余的脂肪一样会慢慢消除 。所以一般来说 ， 通过一定的有氧运动减干净脂肪以后 ， 胸部就没有“赘肉”了 。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等 。 3.配合高次数的轻重量力量锻炼 前提是每天保证足够的有氧运动量 ， 这样有的放矢的针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼 ， 才可能有较为理想的效果 。首先推荐的是徒手俯卧撑 ， 部队士兵的常规训练项目 ， 而且大多以数量为准则 ， 因此士兵们往往不是肌肉发达 ， 但是肌肉线条非常明显 ， 这是去脂肪效果好的原因 。建议每天能分3-4组做100次 ， 不受场地限制 。健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推 。和锻炼肌肉和力量不同的时 ， 需要你多做 ， 每组20次以上 ， 建议每次做8-10组 。 更多关于胸肌的问题解答： 常见胸肌问题解答（一）：厚度不够 常见胸肌问题解答（二）：上胸不够发达 常见胸肌问题解答（三）：中缝胸沟不明显 常见胸肌问题解答（四）：胸肌块形不够宽 常见胸肌问题解答（五）：下缘不够清晰 常见胸肌问题解答（六）：胸大肌左右不对称 常见胸肌问题解答（七）：胸部赘肉下坠
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