胸肌训练～哑铃卧推
胸肌训练～哑铃卧推
躺在平板上，双脚着地：双手各持一枚重哑铃，置于胸部上方，双臂伸直，手掌向前 。
慢慢弯曲手臂，重量下压直至胸部 。
停顿一下，接着将哑铃推回原位 。
哑铃的重量最好控制在你最多能做3组，每组6个动作 。
注意：肩胛骨部位收紧能够稳定肩关节，有助于推举更多重量 。
【胸肌训练～哑铃卧推】
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