哑铃深蹲的好处和坏处有哪些
不同动作都有不同动作的好处，同时锻炼的部位也不一样，但并不是所有动作都只有好处而没有坏处，有的动作也会对我们的身体造成一定的伤害，所以我们在运动之前一定要有所了解，深蹲动作是我们很熟悉的动作，那么哑铃深蹲的好处和坏处分别是什么呢？ 哑铃深蹲好处一：锻炼腿部、臀部肌肉因为在进行这个运动时，我们双腿始终要进行蹲起运动，所以对我们腿部肌肉以及力量有非常大的考验，经常进行锻炼，能够发现我们的腿部肌肉变得更加紧实 。同时在进行这个运动时，我们向下蹲下的时候，臀部处于收紧的状态，所以也能够锻炼到我们的臀部肌肉，经常进行锻炼，能够让我们腿部和臀部都变得更加紧实 。 哑铃深蹲好处二：改善体态因为在进行这个运动的过程中，我们一开始要处于挺胸收腹的状态，所以在锻炼时，能够让我们体态变得更加完美，有效改善驼背的状态 。进行动作时，需要双手握住哑铃，也能够让我们的手臂肌肉变得更加纤细，想要拥有天鹅臂也是非常有效的一种锻炼方式 。能够让我们的身体气质得到提升，同时能够锻炼到力量，全身肌肉都有一定锻炼效果 。 哑铃深蹲坏处：易受伤虽然这个动作是比较简单的，但是还是有一定风险性，所以在进行这个运动的过程中我们一定要注意保证自身安全，否则容易在运动的过程中受伤 。尤其我们需要对哑铃事先做好重量选择，不宜使用重量过重的哑铃 。同时这个动作对我们膝盖的负荷比较大，如果膝盖受过伤的朋友建议不要进行这个运动，否则容易旧伤复发 。 以上就是关于哑铃深蹲好处和坏处的介绍，不管是什么事物，一般都具有两面性，所以我们要对这些动作也要有了解，之后才能选择是否进行这项运动 。
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