臂部训练的一般动作
臂部训练的一般动作
1.臂弯举 。2.单臂弯举 。
3.锤击式臂弯举 。4.低位拉力器臂弯举 。
5.高位拉力器臂弯举 。6.杠铃臂弯举 。
7.平托臂弯举 。8.斜托臂弯举 。
【臂部训练的一般动作】9.坐姿正握腕弯举 。10.坐姿反握腕臂弯举 。
11.站姿正握下拉 。12.站姿反握下拉 。
13.站姿单臂反握下拉 。14.仰卧臂屈伸 。
15.仰卧哑铃臂屈伸 。16.颈后单臂屈伸 。
17.坐姿哑铃颈后臂屈伸 。18.坐姿曲柄杠铃颈后臂屈伸 。
19.俯立臂屈伸 。20.仰姿反屈伸 。
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