坐姿腿上举:锻炼下腹部肌肉的良好方法
坐姿腿上举:锻炼下腹部肌肉的良好方法
坐姿腿上举：坐于长凳上，双手握着长凳：
——两脚上举，与身体成45度角，抬腿动作可锻炼髂腰肌，阔筋膜张肌，腹直肌和股四头肌 。
此动作是锻炼下腹部肌肉的良好方法 。
【坐姿腿上举:锻炼下腹部肌肉的良好方法】
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