【腿部垫高仰卧起坐】主要锻炼腹肌
【腿部垫高仰卧起坐】主要锻炼腹肌 。
仰卧 ， 小腿搁在椅子上 ， 大小腿约呈90度夹角 。
双手交叉环抱在脑后 。用腹部肌肉的力量 ， 把上半身向大腿的方向卷起 ， 然后缓慢返回起始位置 ， 全程不要停留 。
【【腿部垫高仰卧起坐】主要锻炼腹肌】隔天锻炼4组 ， 每组20次 。
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