小腿基础锻炼动作——骑人举踵
【小腿基础锻炼动作——骑人举踵】小腿基础锻炼动作——骑人举踵——
注意事项：膝盖要保持伸直 。小腿充分收缩时停留4-5秒 。
动作描述：俯立，两臂放在托板上，腰臀部抵住压架 。脚后跟用力向上踮起至极限，然后慢慢放下至最低限度 。
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