击掌俯卧撑锻炼什么?击掌俯卧撑是练爆发力吗?击掌俯卧撑怎么练?
击掌俯卧撑训练
与传统的俯卧撑一样，击掌俯卧撑也叫做爆发力俯卧撑，常常被作为上肢的增强式训练，来提高爆发力！
击掌俯卧撑的动作主要是训练爆发力的，爆发力训练需要速度，快速的弹起击掌，再接下一个，必须保证你的肌肉有较好的柔韧性，足够的力量，可以控制的住动作幅度 。
相比传统俯卧撑对肌肉的刺激更强，要求更高，对提高肌肉的爆发力很有好处 。
【击掌俯卧撑锻炼什么?击掌俯卧撑是练爆发力吗?击掌俯卧撑怎么练?】爆发力俯卧撑击掌（Plyo pushup）
作用：训练胸肌和肱三头肌的协同爆发力 。
训练频度：每次8组，每组5次，组间休息45秒
动作：俯卧撑位开始，降低身体使胸部几乎触地 。爆发性发力使上身尽可能高的离地，空中击掌，然后返回俯卧撑位 。完成组次动作不是关键，关键在于要使身体腾空尽可能高，想象着你可以一下把自己推到站起来 。几个人比一比谁的腾空距离高吧 。
提示：
1.如果你不能很轻松的一次完成常规的标准俯卧撑50个以上，最好不要做击掌俯卧撑
2.当然、如果你有足够的实力可以在尝试更加难的爆发力俯卧撑击双掌、三掌（顾名思义，你要空中击两下巴掌 。试试很酷地空中两次或三次击掌）和背后击掌等等！
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