10个胸肌锻炼小窍门
10个胸肌锻炼小窍门
1、充分活动开肩关节 。2、注重上斜推 。3、卧推仍是主打练习 。
【10个胸肌锻炼小窍门】4、卧推不做“桥”（卧推时起腰拾臀会把平卧推变成下斜推,这样只有胸肌的下部得到刺激,上部练不着） 。
5、少做下斜推 。6、要加大动作幅度 。7、下降时要慢而有控制 。
8、避免握距太宽 。9、紧握横杠 。10、选用自由重物 。
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