【仰躺勾球】训练重点：大腿后侧(腿后腱肌群、小腿(比目鱼肌)
【仰躺勾球】训练重点：大腿后侧(腿后腱肌群、小腿(比目鱼肌) 。
仰躺于运动垫上，双脚打直并拢，小腿及脚跟放在抗力球上，双手自然上两侧臀部向上抬作桥式预备 。
膝盖慢慢弯曲，同时将抗力球勾回在此动作停留约3秒后，慢慢膝盖伸直 。隔天4组，每组15-20次 。
【【仰躺勾球】训练重点：大腿后侧(腿后腱肌群、小腿(比目鱼肌)】
推荐阅读
- 15岁可以用眼霜吗？15岁女生用眼霜好不好？
- 冬季旅游应注意这些事项
- 例假推迟正常吗？例假推迟的原因有哪些？
- 台湾宜兰葱饼的做法（港台菜）
- 蒸咸鸭腿的做法（港台菜）
- 红烧鸡翅中的做法（港台菜）
- 美味红烧肉的做法（港台菜）
- 低血糖发生的原因有哪些
- 糖尿病人如何防止低血糖
- 如何预防高脂血症