训练前后摄入乳清蛋白质
【训练前后摄入乳清蛋白质】乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸 ， 它们能替代碳水化合物为训练提供能量 。训练前摄人40—60克乳清蛋白质 ， 可防止身体消耗肌肉组织供能 。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质 ， 可重建肌肉组织 。另外 ， 把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入 。
【训练前后摄入乳清蛋白质】
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