健身须知:训练过程的八大"坑"
【健身须知:训练过程的八大"坑"】健身须知：训练过程的八大“坑”
1.跳过拉伸
在你训练完后 ， 你应该立即做的就是拉伸目标肌肉 。这不仅能帮助它们更快的回复同时也能让你具备更好的柔韧性 。但拉伸也可能会稍微延缓你的肌肉生长进度 。
2.做过多有氧
在重训后进行有氧训练（最多20-30分钟）无可厚非 ， 但是记住不要做太多 ， 否则会妨碍到促进肌肉肥大的生理和激素机制 。
最保险的做法是把有氧和重量训练分开至少五小时左右 。
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