练腹肌需要注重什么：雕刻般腹肌是这样练成的
【练腹肌需要注重什么：雕刻般腹肌是这样练成的】腹肌是很多健身者重点锻炼的对象 ， 锻炼腹肌需要注意很多环节 。
那么今天我们针对锻炼腹肌遇到问题来探讨 。那么我们锻炼腹肌需要重视什么呢？ 一.注重营养平时注意饮食 ， 避免暴饮暴食 。优质的饮食计划才能够练出漂亮的六块腹肌的 。 二.摄入足够蛋白质蛋白质是保证肌肉增长的基本条件 ， 所以要锻炼完美体形蛋白质则是不能少的 。建议不锻炼的时候都能够摄入1g蛋白质 ， 锻炼每日摄入1.5g蛋白质 。 三.针对性有氧训练如果不进行足够的有氧训练来燃烧脂肪 ， 腹肌就会隐藏自己脂肪中 。一周进行4次30至45分钟的有氧训练 。有氧训练天数建议每周进行5天的有氧训练 ， 每次45分钟 ， 把心率维持在130-140左右 。 （
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