健身房常见无氧器械介绍
健身房常见无氧器械介绍1、杠铃杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种：标准杠铃——由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成 。比赛用的是国际标准杠铃 ， 按规定横杠总长度不超过入20米 ， 直径0．28米 ， 两个内卡箍之间的距离为1．31米 ， 最大的杠铃片直径为0.45米 。杠铃片重量、颜色如下：50公斤（绿色）；25公斤（红色）； 20公斤（蓝色）；15公斤（黄色10、5、2.5公斤（白色）；1．05 公斤和0．25公斤 。非标准杠铃——结构同于标准杠铃 ， 尺寸要求并不严格 ， 制作要求不高 ， 重量可以自由确定 ， 用民间使用的石担也可以代替 。此外 ， 为达到某些特殊要求 ， 如需发展某局部的肌肉 ， 可按需要制作各种形态的特种杠铃（如屈轴杠铃 ， 环型杠铃） 。2、哑铃哑铃有固定和调节两种：固定哑铃——分为轻重两种 ， 轻哑铃重量为6、8、12、16磅（一磅等于0．45公斤）等 ， 重哑铃有10、15、20、25、30公厅等 。调节哑铃——形状稍不同于固定哑铃 ， 为把柄两端装上不同重量的圆铁片而成 ， 这些圆铁片可以根据需要随意增减 ， 这种哑铃还可以用一根圆铁棍穿过小杠铃片 ， 成为两手握很式哑铃 。 3、壶铃为铸铁制成 ， 因其形状如提壶 ， 所以名为壶铃 。由一铁球和半环形握柄组成 。其重量有10公斤、20公斤、25公斤、30公斤之分 。也可用民间使用的石锁代替 。4、拉力器拉力器种类繁多 ， 一般有弹簧拉力器、橡皮条技力器和重锤滑轮拉力器等 。弹簧拉力器——比较常用 ， 一般有5条钢丝弹簧和两个木柄组成 。其拉力很大 ， 每条约有6公斤的拉力 。橡皮条拉力器——也可制成如弹簧拉力器的样式 ， 可用一条3米左右的橡皮条 ， 在其两头固定上把柄 ， 较便于携带 ， 实用性好 。其规格和种类可根据需要自己设计制作 。重锤滑轮拉力器——是由握柄、钢丝绳、重锤片和固定滑轮组成 。一般都是固定在墙上或特制的金属架上使用 ， 式样有单臂和双臂使用之分 。5、弹簧棒弹簧棒的两端为木柄 ， 中间是一根弹性很大的弹簧 ， 用来训练上臂和躯干的肌群 。6、卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具 ， 对于增强握力效果也很好 。常用的卷力器有两种 ， 即：手握式卷力器——用棍制成 ， 直径约为0035米 ， 长达0．3～0．4米 ， 中间打一孔 ， 穿入绳子 ， 绳长1米 ， 绳子的一端结扎在木棍上 ， 另一端结扎上杠铃片或其它重物即可；支架式卷力器——制作方法同上 ， 只是把横棍放在两个支架上进行练习 ， 用起来方便 ， 器械固定性强 ， 随时可以用 。 【健身房常见无氧器械介绍】（
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