药球训练：8种动作释放你的肌肉力量！
徒手健身虽然方便 ， 但做久了有时效果有限 ， 还觉得有点腻～那就来换个新口味 ， 保持新鲜感才有动力继续锻炼坚持下去！Slam Ball药球（重力球）健身8种动作训练出你的肌肉力量！让你的运动多点花样多点乐趣～
1. 下蹲高抛
一组3下 ， 总共做5组 ， 每组做完休息1分钟 。
开始动作呈站姿 ， 双脚站开与肩同宽 ， 药球放在双脚之间 。
往下深蹲 ， 保持深蹲姿势捡起球后将球抬至胸前 ， 继续移动球至45度角后用双手往前丢 ， 同时向上跳 ， 落地时再冲向球落地的位置 ， 之后回到开始姿势重复动作 。
2. 砸药球
一组3下 ， 总共做5组 ， 每组做完休息1分钟 。
开始动作呈站姿 ， 双脚站开与肩同宽 ， 药球放在双脚之间 。
一样向下深蹲后捡起球 ， 之后站直 ， 双手持球向上举高 ， 让球保持在头上方偏后的位置 ， 接着将臀部用力往后顶 ， 用核心肌群的力量用力将球往地板丢 。
【药球训练：8种动作释放你的肌肉力量！】（
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