斜板负重仰卧起坐～锻炼腹肌
斜板负重仰卧起坐～锻炼腹肌
【斜板负重仰卧起坐～锻炼腹肌】仰卧在斜板上，脚高于头，屈膝 。
两脚钩于斜板的套带上，双手持哑铃或者是杠铃片置于胸前，以腹肌上部肌群的收缩力量使躯干向上卷起，努力使下巴朝膝盖靠近 。
稍停，再慢慢向后还原，但不让背部接触到板子 。每次力竭，3-6次 。一般是选择5-10公斤之间的哑铃或者杠铃片哦 。
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