背部伸展练腰部肌肉
【背部伸展练腰部肌肉】脸朝下躺在健身球上，膝盖弯曲，双脚撑在身后的墙壁上，脚趾接触地面 。双手屈肘位于身体两侧，握拳放置在肩膀前，背部发力将上半身抬起、放下 。
【背部伸展练腰部肌肉】
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