如何做仰卧起身？
如何做仰卧起身？
【如何做仰卧起身？】仰面躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放并分开大约与臀同宽 。
双手放在头部两侧，轻触耳后 。开始呼气的同时，慢慢抬起头部和上身向膝盖靠近，使上背部离开地板，尾椎和下背部始终接触地板 。
想像着胸腔在靠近骨盆，就好像你的腹部是一架手风琴 。在最高点稍停片刻再呼气返回起始姿势 。
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