上斜卧推举练大胸肌
上斜卧推举练大胸肌
【上斜卧推举练大胸肌】锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端 。仰卧在斜板角度为25-35上 ， 双手正握杠铃 ， 用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直 ， 然后缓慢地复位 。
上推时用鼻子吸气 ， 还原时用口呼气 。横杠贴近乳头部位上推 ， 对胸大肌内侧及外侧训练效果好 。横杠贴近颈部 ， 对胸大肌上半部和里半部训练效果好 。
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