运动后!你保养了吗?
运动后的保养！你做到了吗？
我们开车喜欢给车子花钱做保养！我们健身却常常忘记给自己做保养！爱惜自己的身体，大汗淋漓之后需要用心保养！
拉伸
静态拉伸——是以较为温和而缓慢的动作，来伸展身体部位肌肉到某个固定姿势，然后持续保持20秒到30秒的时间 。
动态伸展——包括了特殊运动的动作中的柔软度 。类似于弹震式伸展，都是利用速度来移动，但避免反弹并结合运动特殊性的移动模式 。在感觉上，有点类似特殊性的热身，帮助运动员增加运动特殊性的柔软度 。
一般而言，运动前做动态伸展，运动后做静态伸展 。
伸展运动会造成肌梭的灵敏度下降，灵敏度下降时，虽然肌肉变得松弛而更容易被拉长，但若是想要收缩肌肉，这就反而成了一大缺点 。除了必须发出收缩命令，也不太容易收集到必要的信息 。
当肌肉处于拉长的状态时，肌膜等结缔组织越是坚硬、力量也就越强 。进行伸展运动后由于结缔组织的弹性衰退、被动张力减弱，所能发挥的肌力当然也跟着下降了 。
在此，我们只说运动后的静态拉伸，也是相对安全的一种拉伸方法 。
【运动后!你保养了吗?】（
推荐阅读
- 如何预防男人中年发福？预防中年发福可以做什么运动？
- 怀孕了还能玩手机吗？怀孕后哪些事情不能做？
- 宝宝满月后会出现哪些变化？满月宝宝和初生婴儿的区别
- 分娩当天护理常识需知
- 产后吃什么能减肥？产后怎么减肥？
- 产后穿塑身衣要注意什么
- 产后脚后跟疼是怎么回事？预防脚后跟疼的方法
- 产后怎样恢复身材？哪些食物有助于产后美容
- 产后皮肤松弛怎么办？产后皮肤松弛的恢复方法
- 如何去除眼部皱纹？产后除眼部皱纹的最佳方法