远离肌肉记忆!做出改变持续进步
什么是肌肉记忆？
我们的肌肉，对于一个长时间反覆、相同的动作，会渐渐记住它所带来的运动强度和热量的消耗，而出现反射、习惯的承受力量，这就是所谓的肌肉的记忆 。
也就是说我们的肌肉通过长时间同样的训练会习惯这样的节奏 。已经适应了这样的动作或强度！
因为我们的肌肉有记忆，所以我们会看到有些人，相同种类的重量训练，或者有氧运动，做了一段时间以后，疲劳程度就会降低，身体开始习惯，健身的效率也会连带降低 。
正是因为肌肉有这样的记忆，为了达到同样或更好的的运动效果，所以我们需要提升运动强度，来离开这个肌肉记忆区 。保持进步 。
最常见的常见的方法就是提高强度：提高训练重量，缩短组间休息，增加训练时间和次数！
但是，还有一个方法能够让你远离肌肉记忆——选择不同的训练动作和运动方式
【远离肌肉记忆!做出改变持续进步】我们如果叫一个可以轻松游泳半小时不休息的游泳选手，改打半小时篮球，他一定会感到超累
虽然是一样的运动时间，但是打篮球的动作，所运动到的肌肉群，跟游泳不一样，肌肉的记忆没有发挥的空间，我们自然可以不必加强运动的强度或加重运动的分量，却可以达到一样、甚至更多面的运动效果 。
这是很重要的观念！
所以，我们反而可利用肌肉的记忆，骗过我们的身体，来帮助我们轻松地健身，让你越练越轻、越练越好 。
我们要有各种不同的运动种类，在肌肉即将或已经产生记忆的时候，适时地变化运动的种类，训练的方法和所使用的身体部位 。来达到更好的效果！
花一样的时间，让肌肉承受不同的动作，透过不同的运动强度跟能量消耗，也训练到不同部位的肌肉群 。
比如：偶尔更改训练计划 。改变握距，站位，训练次序 。每次采用不同的训练动作 。这些都是非常不错的方法！
这样的训练方式交错进行，让肌肉适当的休息，有充足的营养，都有助于肌肉增长和减脂塑形 。
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