每天1分钟 性感PP翘起来
【每天1分钟 性感PP翘起来】仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸 。吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部 。呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸 。慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍 。如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上 。
【每天1分钟 性感PP翘起来】
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