运动前后的饮食
【运动前后的饮食】【运动前后的饮食】运动前可以吃一些对心情有帮助的食物来保持愉悦的心情做运动 。运动时每15分钟补充一次水分 。运动后30分钟是吸取营养的黄金时期，且运动后身体是非常饥渴的，每个细胞都等着吸取养分，所以这段时间内吃了对的食物，身体不但不会疲惫还会比原本更强壮，可以补充35克蛋白质粉 。
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