静力锻炼腹部肌肉的方法
【静力锻炼腹部肌肉的方法】
(1)、仰卧 ， 脚踝部固定 ， 上身坐起 ， 上身与下肢间的角度大于90度 ， 腹直肌极度绷紧 ， 保持此静止姿势8～10秒或稍长时间 ， 然后放松 。
(2)、仰卧 ， 下肢和上身同时翘起成“V”字形 ， 腹直肌极度绷紧 ， 保持此静止姿势8～10秒或稍长时间 ， 然后放松 。这种锻炼方法很好的 ， 要坚持住哦 。
【静力锻炼腹部肌肉的方法】
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