改善肌肉型小腿方法
改善肌肉型小腿方法
弓步压腿：
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步 。
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次 。
前后腿交换再做，每边做10次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。
【改善肌肉型小腿方法】
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