男人翘臀运动
【男人翘臀运动】【男人翘臀运动】
站立 ， 两脚平行 ， 间隔一胯之宽 。双手背回身后 ， 在臀部上方交叉 。
背部挺直 ， 肩胛骨 向后打开 ， 挺胸、收臀 。向下俯身的同时向后翘起臀部 ， 两腿弯曲 。
注意要保持胸部向前 ， 肩膀不要下塌 。
25 个动作为一组 ， 做三组 。此动作的效应是收紧臀部肌肉 ， 减少多余脂肪和赘肉 ， 提升臀线 。
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