卧推举杠铃的练法
【卧推举杠铃的练法】卧推举杠铃的练法
发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举 ， 其它练法是辅助性的 。杠杆起落位置必须放在被练的胸肌部位(下至横隔 ， 上至锁骨) 。练胸应由下至上、由宽到窄 ， 即先练下胸(倒斜卧) ， 再练中胸(平卧) ， 后练上胸(正斜卧) 。先宽握杠 ， 再中握杠 ， 后窄握杠 。宽握杠练胸肌宽度 ， 窄握杠练胸肌高(厚)度 。
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