踮脚下蹲改造扁平臀
【踮脚下蹲改造扁平臀】
扁平臀，就是我们常说的“没屁股” 。
想要翘臀就练吧：双脚并拢站立，踮起双脚，然后缓缓下蹲，然后再慢慢站起来 。
十个一组，一次做3组 。这样做下来也只需要几分钟，有空的时候就可以练习 。
单纯下蹲对臀部也有好处，但不踮脚容易让大腿变粗 。
另外，侧抬大腿也能达到同样的效果 。
【踮脚下蹲改造扁平臀】
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