背部肌肉锻炼方法之引体向上
【背部肌肉锻炼方法之引体向上】背部肌肉锻炼方法之引体向上
掌心向前 ， 举起手抓住横杠 ， 两手距离宽于肩 ， 身体自然下垂 。然后用力 ， 把自己的头部拉过横杠 ， 再慢慢放下 。
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