【红豆的营养价值】红豆的营养价值表
文章插图
【【红豆的营养价值】红豆的营养价值表】红豆的营养价值表
每100克红豆含有：
热量（大卡）309
钾（毫克）860
磷（毫克）305
镁（毫克）138
胡萝卜素（微克）80
钙（毫克）74
碳水化合物（克）63.4
蛋白质（克）20.2
维生素E（毫克）14.36
维生素A（微克）13
碘（微克）7.8
膳食纤维（克）7.7
铁（毫克）7.4
硒（微克）3.8
锌（毫克）2.2
钠（毫克）2.2
烟酸（毫克）2
锰（毫克）1.33
铜（毫克）0.64
脂肪（克）0.6
维生素B1（毫克）0.16
维生素B2（毫克）0.11
红豆的功效
1.通便利尿 。红豆含有丰富的钾元素，每100克红豆就含有7.4毫克钾，吃红豆可以帮助我们补充钾元素，促进通便利尿 。
2.促进骨骼，牙齿的正常发育 。红豆含有丰富的磷元素，吃红豆有助于我们补充磷元素，可以促进我们的骨骼和牙齿的正常发育，保护骨骼和牙齿的健康 。
3.滋补五脏 。红豆还可以帮助我们养胃益脾，增强肾功能，维护五脏的健康 。
4.美容养颜 。红豆含有丰富的铁元素，吃红豆有助于我们补充铁物质，可以使我们的脸色红润，有美容养颜的功效 。
红豆的吃法
红豆紫米汤
做法∶将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜 。
功效∶红豆本身有利尿作用，有助改善水肿，碳水化合物含量高，可作为日常食物，注意紫米较不易消化，一次不宜过量进食 。
2.红绿百合羹
做法∶绿豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可 。
功效∶绿豆所含的维他命能有助淡化黑色素；红豆能清热排毒；而百合则能滋润肌肤 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 急性肾功能不全的症状有哪些？急性肾功能不全怎样治疗？
- 15岁可以用眼霜吗？15岁女生用眼霜好不好？
- 冬季旅游应注意这些事项
- 宝宝三岁前需要做哪些体检？婴幼儿体检的时间和项目
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 临产的症状有哪些？孕妇临产应该注意什么？
- 烧开的水面上的浮渣是什么？热水上的浮渣可以喝吗？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 生二胎对女人身体的影响？生二胎对女人身体有哪些影响？